Jaké jsou kancelářské fitness vybavení

Doporučené aerobní vybavení pro kancelářské fitness vybavení
Běžecký pás
Když už jsme u běžeckých pásů, každý asi ví, že dlouhodobým a správným používáním běžeckých pásů můžete rychle spálit kalorie! Běžecký pás se snadno používá a začněte! Při běhu na běžeckém pásu zapněte spínač a poté upravte rychlost. Rychlost chodu se obecně volí 5-10. Při volbě rychlosti chůze 4-6. Po přizpůsobení můžete postupně zvýšit na 6-8 běhání. Sklon: Měl by být řízen mezi 0-10% a běh na 1%-4% je jednodušší; čas: pro nováčky se doporučuje 20-30 minut, pokaždé krok za krokem až 60 minut. Frekvence: Doporučuje se alespoň 4-6krát týdně.
Výhody běžeckého pásu:
Můžete si vybrat mezi tréninkem s nízkou a vysokou intenzitou a oba vám mohou pomoci spálit více kalorií a posílit vaše kosti.
Na běžeckém pásu můžete chodit pomalu nebo rychle běhat a úpravou sklonu můžete udělat trénink proměnlivější.
Nevýhody běžeckého pásu:
Nelze dosáhnout účinku venkovního tréninku. Přestože běžecký pás eliminuje různé odpory venkovního běhu, účinek cvičení je také odpovídajícím způsobem snížen.
Je to nuda. Pocit, kdy nevíte, kam na běžícím pásu, vás snadno omrzí.
snadno se zranit. Vždy existuje riziko uklouznutí nebo pádu.
Spinningové kolo
Spinningové kolo je velmi vhodné pro mladé lidi. Jeho princip je podobný jako u cyklistiky. Nízká intenzita tréninku je dobrou zprávou pro lidi s kloubními problémy. Pokud ale chcete používat eliptický stroj ke zpevnění kostí a dosažení výrazných tréninkových výsledků, měli byste rezignovat.
Je snadné znecitlivění nohou. Pokud při tréninku nebudete zvedat nohy a nehýbat s prsty, budete pravděpodobně otupělí navždy.
Ve stehnech je silné pálení, zvláště pro lidi, kteří se právě dotkli eliptického stroje, pocítí, jak za pár tréninků pálí kvadricepsy na přední straně stehna. Před tím můžete udělat nějaký vytrvalostní trénink, abyste zmírnili spalování svalů. Způsobené nepohodlí.
Výhody spinningových kol: úspora místa, relaxace a pohodlí, mohou spotřebovat více břišního tuku a mohou mít horní končetiny volné na jiné věci (někteří lidé rádi čtou);
Nevýhodou spinningového cvičení je, že spotřebovává méně kalorií (horní končetiny se v podstatě nezapojují) a může způsobit nepohodlí v bocích a rozkroku (sedte na sedadle jako při jízdě na kole).